Khasiat Vitamin C Untuk Anemia

Khasiat Vitamin C Untuk Anemia

Pernahkah KURANG DARAH kamu sadari bahwa di dalam tubuh manusia amat memerlukan vitamin C? Selama ini orang banyak beranggapan bahwa sumber terbaik vitamin C adalah jeruk. Pernyataan itu tidak benar, buah jeruk bukanlah buah yang paling banyak mengandung vitamin C. Masih ada buah-buahan lain yang punya persentase vitamin C lebih banyak. Beberapa diantaranya barangkali tidak dulu Anda duga. Apa saja contohnya?

1. Jambu Biji

Apabila Anda melacak buah yang miliki kadar vitamin C, jambu biji tentu tersedia di deretan paling atas yang direkomendasikan. Satu buah jambu biji ukuran sedang mempunyai kadar lebih berasal dari 200 miligram asam askorbat. Kandungan berikut jauh lebih tinggi dibandingkan jumlah asam askorbat yang ada terhadap jeruk. Selain itu, buah jambu biji juga mempunyai serat yang banyak. Zat gizi yang terkandunga dalam buah jambu biji berfaedah untuk menolong turunkan kolesterol.

2. Pepaya

Pada biasanya banyak orang mengira bahwa buah pepaya hanya bisa digunakan untuk melancarkan BAB. Namun, tahukah Anda bahwa buah berwarna cerah ini termasuk punyai kandungan vitamin C yang banyak? Kandungan vitamin C untuk 1/2 buah pepaya adalah sebesar 94 miligram, lebih tinggi daripada jeruk.

Selain itu, buah pepaya miliki ANEMIA persentase serat, vitamin A, vitamin B kompleks (terutama vitamin B6, B2, dan B1), kalium, dan kalsium. Berkat kadar ini, buah pepaya bisa menolong merawat metabolisme tubuh, mengontrol tekanan darah, dan melindungi kesegaran mata.

3. Kiwi

Selanjutnya buah yang mempunyai takaran vitamin C adalah buah kiwi. Satu buah kiwi berukuran tengah punya kadar vitamin C sebanyak 64 miligram, atau setara bersama dengan 71% kebutuhan orang dewasa didalam sehari.

Selain itu, buah kiwi juga memiliki kandungan KEKURANGAN ZAT BESI banyak vitamin diantanya vitamin A, E, K, serta bermacam jenis mineral. Buah kiwi terhitung punyai kadar omega 3, zat gizi yang biasanya sanggup ditemukan terhadap ikan berlemak contohnya ikan salmon.

Itulah sebagian buah yang punyai kandungan vitamin C yang berlimpah. Namun, apakah anda tahu khasiat vitamin C utama untuk tubuh? Fungsi utama dari vitamin ini adalah menopang tubuh dalam memproses sel darah didalam tubuh. Apabila asupan vitamin C di dalam tubuh Anda tercukupi, maka kuantitas darah didalam tubuh Anda dapat stabil. Apabila vitamin C di dalam tubuh Anda tidak tercukupi, Anda wajib mengonsumsi buah-buahan diatas. Cara lain untuk menaikkan asupan vitamin C adalah bersama dengan konsumsi suplemen penambah darah. Suplemen penambah darah miliki persentase vitamin C yang tinggi. Selain vitamin C, suplemen penambah darah punyai kadar zat besi yang tinggi. Untuk cara mengonsumsinya, Anda mesti berkonsultasi ke dokter. Hal itu punya tujuan untuk paham dosis yang tepat untuk tubuh Anda.